Meningkatkan Kemampuan Penglihatan dengan Yoga

Meningkatkan Kemampuan Penglihatan dengan Yoga – Di dunia saat ini, sekitar 35% penduduk menderita miopia dan hipermetropia dalam berbagai derajat.

eye.jpg

Gangguan ini biasanya diatasi menggunakan kacamata dan lensa kuat yang memperbaiki kesalahan bias mata. Namun seseorang perlu memahami bahwa kacamata tidak pernah menyembuhkan penglihatan yang buruk. Bahkan, menggunakan kacamata yang kuat bisa memperburuk masalah mata. Oleh karena itu, seseorang harus menggunakan kacamata hanya ketika benar-benar diperlukan.

Selain beberapa penyakit seperti katarak dan glaukoma yang terjadi karena infeksi bakteri, banyak gangguan mata terkait dengan gangguan fungsi otot okular yang disebabkan oleh ketegangan mental dan emosional kronis. Teknik yoga membantu meringankan berbagai gangguan yang berkaitan dengan cacat pada otot mata seperti miopia dan hipermetropia.

walatra sehat mata
TURUNKAN MATA MINUS TINGGI DENGAN OBAT HERBAL WALATRA SEHAT MATA. INFO LEBIH LANJUT SILAHKAN KLIK: CARA MENGURANGI MATA MINUS YANG SUDAH TINGGI

Berlatih latihan mata yoga ini secara teratur selama beberapa bulan bisa sangat membantu dalam fungsi normal mata kita.

Catatan: Sebelum memulai latihan ini, selalu disarankan untuk memercikkan mata Anda dengan air dingin beberapa kali. Ingatlah untuk menjaga kepala dan tulang belakang lurus sepanjang latihan.

1. Palming

  • Duduk dengan tenang dengan mata tertutup dan ambil napas dalam-dalam untuk menenangkan diri sepenuhnya.
  • Gosokkan telapak tangan Anda dengan kuat, sampai menjadi hangat dan letakkan telapak tangan dengan lembut di atas kelopak mata Anda.
  • Rasakan kehangatan telapak tangan yang dipindahkan ke mata dan otot mata rileks. Mata Anda dimandikan dalam kegelapan yang menenangkan.
  • Tetap dalam posisi ini sampai panas dari tangan benar-benar diserap oleh mata.
    Menjaga mata tertutup, turunkan tangan
  • Sekali lagi gosokkan telapak tangan dan ulangi prosesnya setidaknya tiga kali

2. Berkedip

  • Duduk dengan nyaman dengan mata terbuka.
  • Berkedip sekitar 10 kali dengan sangat cepat.
  • Tutup mata Anda dan rileks selama 20 detik. Perlahan-lahan perhatikan napas Anda.
  • Ulangi latihan ini sekitar 5 kali.

3. Tampilan sideways

  • Duduk dengan kaki lurus di depan tubuh.
  • Sekarang angkat lengan sambil memegangi kepalan tangan Anda dan ibu jari Anda
  • menunjuk ke atas.
  • Lihatlah titik lurus di depan Anda sejajar dengan mata Anda.
  • Jaga kepala dalam posisi tetap ini, fokus pada yang berikut ini setelah yang lain,
  • dengan menggeser visi Anda ke
  • Jarak antara alis
  • Jempol kiri
  • Jarak antara alis
  • Jempol kanan
  • Jarak antara alis
  • Jempol kiri
  • Ulangi latihan ini 10 hingga 20 kali.
  • Setelah menyelesaikan latihan ini, tutup mata Anda dan istirahatlah.
  • Amati pola pernapasan berikut saat Anda melakukan latihan di atas
  • Tarik napas dalam posisi netral
  • Buang napas sambil melihat ke samping.
  • Tarik nafas dan kembali ke pusat.

4. Tampilan depan dan samping

  • Duduk dengan kaki lurus di depan tubuh
  • Kemudian letakkan kepalan kiri [tertutup] di lutut kiri untuk memastikan bahwa ibu jari menunjuk ke atas.
  • Lihatlah titik lurus di depan dan sejajar dengan mata Anda.
  • Menjaga kepala dalam posisi tetap ini.
  • Breathing out, fokus mata Anda di jempol kiri.
  • Bernapaslah, fokuskan mata Anda pada titik di depan dan sejajar dengan mata Anda.
  • Ulangi proses yang sama dengan jempol kanan.
  • Lalu tutup matamu dan istirahatlah.

5. Tampilan rotasi

  • Duduklah dengan kaki lurus di depan tubuh Anda.
  • Letakkan tangan kiri di lutut kiri.
  • Pegang tinju kanan di atas lutut kanan, dengan ibu jari menunjuk ke atas. Jaga siku lurus.
  • Sekarang jagalah kepalanya, fokuskan mata Anda pada ibu jari.
  • Buat lingkaran dengan ibu jari, jaga siku tetap lurus.
  • Ulangi latihan ini lima kali masing-masing searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
  • Ulangi proses dengan jempol kiri.
  • Tutup dan istirahatkan mata dan rileks sepenuhnya.
  • Amati pola pernapasan berikut selama latihan ini
  • Tarik napas saat menyelesaikan lengkungan atas lingkaran.
  • Buang napas saat menyelesaikan busur bawah.

6. Melihat ke atas dan ke bawah

  • Duduklah dengan kaki lurus di depan tubuh Anda.
  • Dengan kedua ibu jempol mengarah ke atas, taruh kedua tangan di lutut.
  • Perlahan-lahan angkat jempol kanan dengan tangan lurus. Ikuti gerakan ibu jari ke atas dengan mata.
  • Ketika ibu jari diangkat ke maksimum, secara bertahap membawanya ke posisi awal dan terus menjaga mata terfokus pada ibu jari sambil menjaga kepala tetap.
  • Ulangi proses yang sama dengan ibu jari kiri.
  • Latihan ini 5 kali dengan setiap ibu jari.
  • Kepala dan tulang belakang harus tetap lurus.
  • Tutup mata dan rileks.
  • Amati pola pernapasan berikut saat Anda melakukan latihan di atas
  • Tarik napas sambil mengangkat mata.
  • Buang napas sambil menurunkan mata.

7. Ujung hidung pendahuluan menatap

  • Duduk dengan pose bersila.
  • Angkat lengan kanan lurus tepat di depan hidung.
  • Membuat kepalan tangan dengan tangan kanan, jauhkan ibu jari Anda ke atas.
  • Fokus kedua mata di ujung jempol.
  • Sekarang tekuk lengan dan secara bertahap bawa ibu jari ke ujung hidung, sambil
  • memusatkan mata di ujung ibu jari.
  • Tetap dalam posisi ini untuk sementara waktu dengan ibu jari dipegang di ujung hidung dengan mata terfokus di sana.
  • Terus menatap ujung ibu jari, secara bertahap meluruskan lengan.
  • Ini merupakan putaran tunggal.
  • Lakukan setidaknya lima putaran tersebut.
  • Amati pola pernapasan berikut saat Anda melakukan latihan di atas
  • Tarik napas saat ibu jari ditarik ke ujung hidung.
  • Simpan di dalam sambil memegang ibu jari di ujung hidung.
  • Hembuskan napas saat lengan diluruskan.

8. Melihat dari dekat dan jauh

  • Berdiri atau duduk di dekat jendela terbuka dengan pandangan cakrawala yang jelas. Jaga lengan di sampingmu.
  • Fokus pada ujung hidung selama 5-10 detik.
  • Ulangi ini sekitar 10 hingga 20 kali.
  • Tutup dan rilekskan mata.
  • Amati pola pernapasan berikut
  • Tarik napas saat melihat dekat.
  • Buang napas selama melihat jauh.

Setelah menyelesaikan semua latihan di atas, berbaringlah di shavasan (pose mayat) selama beberapa menit dan kendurkan diri Anda sepenuhnya. Bernapaslah dengan lembut dan normal, dan jangan melawan pikiran atau sensasi apa pun selama latihan.

Di dunia saat ini sekitar 35% penduduk menderita miopia dan hipermetropia dalam berbagai derajat. Gangguan ini biasanya diatasi menggunakan kacamata dan lensa kuat yang memperbaiki kesalahan bias mata. Namun seseorang perlu memahami bahwa kacamata tidak pernah menyembuhkan penglihatan yang buruk. Bahkan, menggunakan kacamata yang kuat bisa memperburuk masalah mata. Oleh karena itu, seseorang harus menggunakan kacamata hanya ketika benar-benar diperlukan.

Selain beberapa penyakit seperti katarak dan glaukoma yang terjadi karena infeksi bakteri, banyak gangguan mata terkait dengan gangguan fungsi otot okular yang disebabkan oleh ketegangan mental dan emosional kronis. Teknik yoga membantu meringankan berbagai gangguan yang berkaitan dengan cacat pada otot mata seperti miopia dan hipermetropia. Berlatih secara teratur selama beberapa bulan dapat sangat membantu dalam memfungsikan fungsi normal mata kita.

sumber: https://www.artofliving.org

Tinggalkan Balasan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google

You are commenting using your Google account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

Connecting to %s